Tres Pasos para Crear un Plan de alimentación saludable Tres pasos para crear una dieta sana

Creación de un plan de alimentación saludable no tiene que tener un montón de tiempo extra y no tiene que ser demasiado complicado, demasiado. De hecho, puede ser tan simple como hacer el seguimiento de su plan en un cuaderno o tan elaborado como la creación de una hoja de cálculo totalmente personalizado en el equipo.

Este tipo de planes pueden ser muy útiles en mantener el rumbo con sus metas y mantener a usted responsable por sus acciones. A su vez, esto hace que sea posible identificar y resolver cualquier problema o duda que encuentre. Utilizando sólo algunos consejos y trucos, usted puede crear un plan de alimentación saludable en minutos que le ayudarán a ponerse en marcha, mantenerse en el camino y su forma de trabajo a sus metas.

Haga una lista

Siéntese y haga una lista de las metas que tiene para ti. Esta lista debe contener tanto a largo plazo y los objetivos a corto plazo, las cosas que quiere lograr con su plan de alimentación saludable. Por ejemplo, es posible que desee dejar de comer después de cierta hora todas las noches. O puede que quiera eliminar la cafeína de su dieta. Estos son objetivos muy alcanzables y saludables que pertenecen a un plan de alimentación.

Establezca metas realistas

Una vez que haya hecho una lista de cosas que quiere lograr en su plan de alimentación, no se comprometa con el fracaso de la fijación de metas que usted no puede lograr. Establecer una meta de cinco libras de pérdida de peso cada semana le defraudará en el largo plazo e incluso puede frustrar sus esfuerzos, poniéndolo fuera de curso en su plan de comidas.

En lugar sea considerado con la cantidad de tiempo que le tomaría para lograr un objetivo particular, y puede que incluso quiere dar un poco más de tiempo para llegar a la meta. Una libra una pérdida de peso por semana, o la comida rápida corte son objetivos realistas. Más de dos libras por semana para bajar de peso, o cortar todos los carbohidratos sólo enviaban realista.

Ponga su plan en acción

Todo lo que necesitas hacer es venir para arriba con una manera de que usted se sienta más cómodo hacer el seguimiento de su progreso. Si desea utilizar una hoja de cálculo en el equipo, eso es genial. De lo contrario, sólo tiene que utilizar un bloc de papel y un lápiz o bolígrafo. De todos modos crear una programación semanal, etiquetar sus metas y planes para cada semana y documentar su progreso sobre una base diaria.

El secreto del éxito es planificar con anticipación. Así que asegúrese de que tiene un planeadas tres veces al día durante todos los días de la semana comida, e incluye aperitivos, si puedes. Esto le permitirá planear con anticipación y obtener sus compras hechas antes del comienzo de la semana, así que no tienes problemas durante la semana.