Cómo hacer una mezcla del bocado sano con las pasas Cómo hacer una mezcla del bocado sano con las pasas

Cualquiera que todos ha tenido una gran mezcla de aperitivos saber que las pasas son un ingrediente esencial. Además, es importante tener alta calidad y las fuentes saludables de carbohidratos, grasas y proteínas. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de guardar su bocadillo mezclado en un recipiente hermético. Mantenga el recipiente en un lugar fresco y seco para retardar el crecimiento de moho o sitio bacterias.

Elija la alta calidad de las pasas

Uno de los pasos más importantes que usted debe tomar para hacer una mezcla merienda saludable con pasas va a elegir una alta calidad, para empezar. Pasas hacen una gran adición a mezclas de cereales, ya que no sólo proporcionan una dulzura saludable a cualquier combinación, pero también son ricas en fibra y vitaminas y numerosos minerales. Para obtener los mejores resultados, elija las pasas son regordetes, suave, y son lo más frescos posible. Si realmente quieres hacer un delicioso bocadillo mezclado, incluso puede que quiera considerar hacer sus propias uvas pasas. Empiece por seleccionar las uvas de su elección. El color uva no afectará el gusto de la uva, sino simplemente cambiar el color final. Lavar y secar las uvas y los puso en una toalla de papel en la luz solar directa. Permita que las uvas se queden allí durante al menos un día o dos, asegurándose de girar de vez en cuando para asegurarse de que toda la luz solar que recibe la uva. Una vez que las uvas secas a su grado deseado, sacarlos de la luz del sol. Tener pasas caseras.

Elija carbohidratos saludables

Entonces, para una mezcla merienda saludable, de alta calidad, se debe añadir en algunos carbohidratos saludables. Los carbohidratos son la parte de su mezcla de aperitivos que le proporcionará la energía que necesita para hacer esto durante el día. Buenos ejemplos de hidratos de carbono de alta calidad incluyen cereales integrales, galletas dulces y saladas. Para obtener los mejores resultados, utilice una variedad de elementos de la lista. Trate de encontrar los carbohidratos que están libres de sodio añadido o baja en sodio. Consumir demasiada sal en su mezcla de aperitivos puede hacer que usted retenga agua, lo que resulta en aumento de peso.

Elija grasas saludables y fuentes de proteínas

A continuación, elija un poco de proteína, saludable y una gran fuente de grasa para su bocadillo mezclado. El consumo adecuado de proteínas no sólo es importante para ayudar a mantener la masa muscular, sino que también mantiene el cabello y las uñas un aspecto brillante y saludable. Grandes ejemplos de artículos que son ricos en proteínas y grasas saludables son las almendras, las nueces y otros frutos secos. Además, semillas, tales como el girasol o de calabaza contienen las mismas grasas saludables que se encuentran en los frutos secos que son eficaces en el tratamiento y la prevención de un número de problemas de salud.

Hacer la mezcla del bocado

Por último, mezclar todos los ingredientes anteriores y coloque en un recipiente hermético. Almacenar en un área que esté fresco y libre de humedad con el fin de garantizar los mejores resultados.